BDNF

BDNF（Brain-Derived Neurotrophic Factor）は、脳由来神経栄養因子の略称です。脳の神経細胞の成長と維持を促進するタンパク質で、学習能力や記憶力の向上に関与しています。

BDNFと運動の関係

自転車運動により血中BDNF濃度が上昇することが科学的に証明されています。特に有酸素運動が効果的で、30分以上の中強度運動でBDNF分泌が促進されます。定期的な運動により、基礎的なBDNFレベルも向上します。

認知機能への効果

BDNFの増加により、認知機能の改善、うつ病予防、アルツハイマー病リスクの低減などの効果が期待されます。自転車通勤は、移動時間を「脳への投資時間」に変える有効な手段として注目されています。

研究事例

デンマークの研究では、自転車通勤者は自動車通勤者と比較して、集中力テストのスコアが15%高いという結果が報告されています。日本でも、自転車通勤と認知機能の関係を調べる研究が進んでいます。